p;展腹跳和大鹏展翅能够充分的拉开菜鸟们四肢关节筋骨，消耗身体内训练产生的脂肪酸和活性酶，达到减肥健身的目的。

&esp;&esp;张焱把蹲下起立放在了最后，单人蹲起已经没有效果了，最好的方式就是负重。

&esp;&esp;“所有人，报数！”

&esp;&esp;“1、2、3、……48，满无！”

&esp;&esp;“接下来蹲起，双数兵坐在单数兵的肩上，立刻，马上！”

&esp;&esp;张焱几乎是在怒吼，菜鸟们立刻按照张焱的要求，报了双数的菜鸟跨坐在了单数兵的肩上。

&esp;&esp;张焱从排头走到排尾，仔细的检查了一遍菜鸟们的姿势，然后才继续说道：“单数兵蹲下起立，准备！”

&esp;&esp;“开始！”

&esp;&esp;“呀……啊……！”

&esp;&esp;“哎呀呀……。”

&esp;&esp;沉闷的声音从菜鸟们的牙缝里挤出来，碰上胖一点的菜鸟，只能够算作自己倒霉。

&esp;&esp;张焱听着菜鸟们的嘶吼，他要的就是这个结果，只有不断地突破极限，才能够打破极限，提升自己的力量。

&esp;&esp;所谓的体能加强训练，就是要压榨菜鸟们的潜力，用最快的速度和方法，把他们的身体，打造成和特种兵一样的身躯。

&esp;&esp;“扑通”一声倒地的声音响起，张焱还没扭头去看，就听到“哎呀呀”的惨叫声，还是女兵！

&esp;&esp;张焱翻了翻白眼，有些无语的看向排尾的四名女兵，原来倒地的是孙晴蕊和张若杭两个人。